Podcast

Intervju med Klas Johansson som berättar om utbrändhet och att hantera förtroendearbetstid utifrån mottot ”en enda sörja”. Sammanfattning Man kan vara upptagen med att vara ledig. Du behöver inte svara i telefon när det ringer eller ha pushnotiser på mail. För en del passar det bäst att arbetstiderna är ”en enda sörja” med att svara i telefon på kvällstid m.m. men då är det viktigt att hitta en inre kompass för var gränserna går. Återhämtning: Resa varje vinter/vår, läsa böcker,… Läs mer »Klas Johansson

André och Erika ger effektivitetstips för jobbet och resonerar om vad effektivitet egentligen är. Sammanfattning: Effektivitet behöver inte vara att göra saker snabbt utan snarare på rätt sätt. Tänk igenom er möteskultur, t.ex. hur långt mötet ska vara, vad som ska komma ut av mötet, vilka som borde vara med och inte, börja i tid och stäng av mobiler. (Bok Ledarskap – 200 råd av Percy Barnevik) Effektivitet kan ta tid att bygga upp men det är värt att lägga… Läs mer »Effektivitet

Hur man kan etablera och hålla fast vid nya vanor, t.ex. hur du kan nå de där nyårslöftena du har satt upp. Sammanfattning: Haka på den nya vanan på en befintlig Byt ut den dåliga vanan mot en bra Förutse hinder och planera en lösning Håll koll – sätt ett kryss i kalendern Prata ihop med någon annan Omge dig med rätt människor Ta det första steget Distrahera dig på ett bra sätt Para ihop med något du vill göra… Läs mer »Vanor

Erika och André berättar hur du kan göra det som du inte har lust att göra. Sammanfattning Identifiera problemet Tänk på belöningen det ger att ha det gjort Bryt ner i små steg Gör det först Ta hjälp (att bli påmind om det, råd om hur du kan gå till väga eller hjälp att göra det) Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Andrés groda: förrådet i källaren. Bra: Har identifierat problemet – vill ha med frun men… Läs mer »Äta grodor

Erika och André berättar hur du kan få julen att vara vilsam, hur man stänger av och hur man kan få återhämtning. Tips och lösningar Identifiera problemet och försök lösa det Sänk ambitionerna eller förväntningarna – Våga utmana mönstren. Lova dig själv att göra något vilsamt eller roligt Tänk igenom julklappssituationen Inte mängden som är viktig utan att du känner personen Behöver inte vara saker utan kan vara upplevelser eller tjänster Fira efter julrean Begränsa hur många du ger till… Läs mer »Tips för din julvila

Erika och André berättar om nyårslöften och andra mål. Hur kan man välja sitt mål och hur gör man för att nå det? Plan i Strukturkalendern Prioriteringar Drömmar 5-årsmål 1-årsmål Första månaden/första steget Vana Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Här finns fler hjälpsamma verktyg för att sätta upp och nå dina mål. Bra – bättre – bäst: Bra att tänka vad du skulle vilja göra eller hur du skulle vilja ha det. Bättre att skriva ner ett mätbart mål. Bäst att jobba… Läs mer »Nyårslöften

Erika och André berättar hur man kan få med andra på tåget. Det kan t.ex. vara att du vill att dina familjemedlemmar ska hjälpa till med städningen eller någon rutin du vill få in på jobbet. Hur gör man? Och hur gör man om det inte fungerar? Checklista Uppmuntra varandra (var inte petig) Sätt upp gemensamma nåbara mål  Möts på halva vägen Gör det själv (och klaga inte på den andra) Hitta inspiration/pepp någon annanstans Bra – bättre – bäst: Bra… Läs mer »Få med andra på tåget

Erika och André pratar om varför man borde rensa och hur man kan gå till väga steg för steg. Varför borde man rensa? Veta vad du har & lättare hitta dina saker Slippa göra det till någon annans problem Lättare kunna hålla hemmet fint och städat Vad ska man rensa? Skräp, utgånget, trasigt Sällan eller aldrig använt Det du inte tycker om (men kanske har behållit pga. skuldkänslor eller för att du inte har orkat rensa) Processen Välj ett område… Läs mer »Rensa

Erika och André berättar om sina strukturresor och om vanliga hinder för att komma igång. Några hinder som tas upp: Jag kan göra det senare Jag kan inte göra det där för jag måste göra det här Det är svårt Det är tråkigt Jag har inte rätt verktyg Jag vet inte hur jag ska börja Det känns obekvämt Bra – bättre – bäst: Ställa undan skorna respektive diska stekpannan. Veckans prova på: (Välj en) Sätt skorna på rätt ställe när… Läs mer »Att komma igång