André och Erika intervjuar föreläsaren och rektorn Annika Sjöberg om ADHD. Hon berättar om hur det är att leva med ADHD, verktyg hon använder för att vardagen ska fungera och vad vi borde tänka på när vi interagerar med barn med ADHD.
Sammanfattning
- ”Tro inte att du går i mål [med diagnos och medicin] utan det är början på ett nytt liv där du måste lära dig att leva ett liv med ADHD.”
- ”Den största skillnaden [efter diagnos] är att jag inte känner mig så fruktansvärt misslyckad längre och jag skäms inte för mig själv längre för nu vet jag varför det ibland blir väldigt fel.”
- ”Det värsta med ADHD:n är ångesten. När vi har svårt att sova och tänker på allt vi har gjort under dagen.”
- ”Den största skillnaden för min sömn är mitt hanterande av mobiltelefonen. Mobilen ska vara stängd mellan 22 och 08. Jag laddar aldrig den i sovrummet längre. Det har gjort enormt mycket för min sömn och tankarna innan sömn.”
- ”Jag trodde att medicinen skulle lösa allt och jag kontaktade min läkare om att öka dosen:
– Jag jobbade 17 timmar igår.
– Då behöver du inte mer medicin. Då behöver du en klocka.” - ”Min vilopuls låg på 80 och nu ligger den på 50 efter ett halvår då jag förändrade mat, sömn, träning, återhämtning.”
- ”Man behöver få misslyckas och det är jobbigt. Det gör ont.”
- ”Numer kan jag, med medicin, läsa böcker. Jag har fått mycket hjälp av Lotta Borg Skoglunds böcker.”
- ”Jag har fått acceptera att jag behöver hjälp. Jag behöver ha hjälp av människor som gör det för att de vill mig väl, t.ex. min sambo. Man blir ledsen för att man påminns om sitt handikapp men när man har en relation går det bättre.”
- Svårt att förstå tid och ställtid. ”Jag tänker inte på alla saker jag behöver göra innan och hur jag ska ta mig dit utan bara att något händer en viss tid. Där har jag fått lära mig att tänka bakåt.”
- Nu kör jag bara bil när jag kör bil, inte sms:a, byta kanal, sträcka mig efter solglasögon, äta.
- ”Självbilden är förstörd hos oss efter många års misslyckanden.”
- ”Har vi bestämt oss för någonting så gör vi det. Vi har ett enormt pannben. Jag har känt mig misslyckad men nu lever jag också ett liv där jag känner mig fruktansvärt kompetent för jag vet så mycket mer än andra vet inom detta.”
- ”Vem har ett liv som är rakt? Det går upp och ner och detta har jag fått och jag kan ju faktiskt få ett fantastiskt liv men det krävs av mig och det måste vi vara ärliga med barnen när vi idag gärna curlar dem och tycker synd om dem men i stället måste vi lära dem och peppa dem under tiden för det är jobbigt att lära sig leva ett liv med ADHD men vi ser också var de hamnar som inte gör det.”
- Tjejer med ADHD blir väldigt missförstådda, kallas ofta ”dramaqueens”. Stort bekräftelsebehov. ”Sociala medier har varit min största drog, att man tankar bekräftelse där. Man har svårt med sociala koder, vänner och de här tjejiga grejerna att vara två och två.” De får ofta inte diagnos i grundskolan och förlorar mycket på det.
- Skola och föräldrar har båda sina delar att göra. Det är meningslöst att diskutera vems fel och ansvar det är. Det är allas ansvar. Det går inte att undervisa barn som spelar hela natten och lever på Nocco och choklad. Vi måste titta på vad vi kan göra tillsammans. Det främsta föräldrarna kan ta ansvar för är sömnen och sedan är det maten. Det bästa är att få dem att testa. Låt ett barn bli nyfiket på sig själv, som jag blev, vad jag kunde göra för att påverka mitt ADHD-liv. Se om man kan få till frukost en dag så får barnet känna om det blir någon skillnad. Skolan kan anpassa men barnen kan inte ta till sig skolans anpassningar om de inte har sovit, ätit och fått återhämtning.
- Till skolor/rektorer: Våga blotta strupen. Säg att ni behöver hjälp eller har gjort fel så vågar föräldrarna också be om hjälp och erkänna sina fel. Jobba också på relationen med barnen. Fria hellre än fälla.
- Det är svårt att få till återhämtning men det är jätteviktigt. Hypnos på Youtube har hjälp Annika med återhämtningen. Barn har ofta noll återhämning: skola, fritids, direkt till aktivitet, hem till mobilen.
- ”Jag kämpar med sömnen och ska inte känna mig misslyckad om det inte blir varje natt, utan om det blir tre bra nätter är det ändå tre dagar som blir bättre den veckan.””Jag kämpar med sömnen och ska inte känna mig misslyckad om det inte blir varje natt, utan om det blir tre bra nätter är det ändå tre dagar som blir bättre den veckan.”
- Fråga barnet om var det gärna sätter sig på McDonalds eller liknande, t.ex. med ryggen mot en vägg, i ett hörn, nära utgången eller där man har uppsikt över köket eller annat. Det kan ge ledtrådar om var de vill sitta i klassrummet eller i matsalen.
- Söndagsångesten kanske inte handlar om skolan dagen efter utan om att barnet inte har sovit eller ätit rätt under helgen och därför är helt slut.
- ”Det är häftigt att man kan påverka sitt mående med annat än droger, alkohol, koffein osv. utan med annat som att vara ute, röra sig, ha det tyst. Man är ofta rädd för tystnaden för då kommer ångesten.” Det är inte ett lika stort problem idag. Ibland har Annika en ljudbok om det är för jobbigt.
- ”Det behöver inte vara 100. En viss del kan vara bra och det andra lär jag mig av. Det är av erfarenheterna man blir bättre. Man ska inte bli sämre och det blir man om man ältar och bara slår på sig själv.”
- Man kan inte bara ”skärpa sig” med ADHD.
- Praktiska tips:
- Pluttar som piper om man inte hittar sina saker. Airtags är dyra men Annika tycker att de fungerar bäst av de olika hon har testat. Sparar mycket tid att slippa leta.
- En liten väska där hon samlar sina grejer.
- Ta bild på t.ex. handlarlistan ifall man tappar bort den för man tappar bort mycket.
- Rutinbingo: ”Jag har saker vad gäller mat, sömn, träning, återhämtning, mobil, som jag fokuserar varje vecka. Jag måste inte ha alla rätt hela tiden utan varje kryss ger mig ett bättre liv.”
- Säga stopp. Annika kan inte ha aktiviteter mer än två dagar i rad.
- De tre M:en från André: mobilen, mötet och motionen. Och tillägget maten från Annika. Läs om Andrés tre M här.
- Läs mer om Annika här. Hon vill gärna att du hör av dig!
- Hon finns också på Instagram under namnet @annikasjoberg_
Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova-på: Ladda mobilen utanför sovrummet.
Redigering: Erika Norberg
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. gå med i vår Patreon, köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.