I dagens avsnitt pratar Erika och André om träning och besvarar en lyssnarfråga om att bli den man vill vara.
Sammanfattning
- Våga vara nybörjare
- Ta små steg – inte jättekliv
- Sätt upp delmål
- Lägg upp ett schema och håll dig till det
- Anlita en personlig tränare
- Träna inte för ofta
- Träna inte kondition och styrka samtidigt
- Sov ordentligt
- Variera träningen
- Ät rätt
- If-then-planning (Om det här händer, då ska jag göra … för att lösa det.)
- Träna ofta men kort tid åt gången
- Träna gärna i dagsljus
- Gå med i en träningsgrupp
- Testa olika träningsformer för att hitta din grej
Källa till punkt 1-10: https://www.stc.se/magazine/traning/10-tips-till-dig-som-precis-borjat-trana/
Källa till punkt 12-14: https://aktivtraning.se/traning/motivation-traning/sa-haller-du-motivationen-uppe-i-host
Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Skriv in någon form av träning i kalendern och genomför det ELLER prova någon träningsform som du inte har testat förut.
Lyssna och läs vidare:
- Podcastavsnitt om vanor
- Podcastavsnitt om nyårslöften
- Blogg: Hur man kan få vanor att fastna del 1
- Blogg: Hur man kan få vanor att fastna del 2
- Blogg: Hur man kan få vanor att fastna del 3
- Blogg: Hur Erika började träna
- Blogg: Erikas träningssatsning den här våren
Musik och klippning: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.