André och Erika berättar om hur de planerar mat och handling.
Sammanfattning
- Roterande matschema + handlarlista.
- Lättare att förbereda måltider, t.ex. ta fram något från frysen i förväg, om man planerar.
- Veckohandla eller månadshandla (eventuellt på internet).
- Följ listan och köp inte en massa onödigt.
- Variation och nya tips genom att följa en matkasse.
- Laga många portioner när du väl lagar för att få matlådor.
- Märk upp matlådorna, t.ex. med remsor från kuvert.
- Laga mat tillsammans i familjen.
- Man kan göra annat medan maten lagas i ugnen så det behöver inte ta så lång tid att laga mat från grunden.
- Tråkig mat är roligare när man äter den utomhus.
Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Bra – bättre – bäst:
Bra: Att Andrés familj planerar matinköpen.
Bättre: Om de skulle veta vad de skulle äta vilken dag.
Bäst: Praktisera det under en längre tid för att se effekten av det.
Veckans prova på: Planera mat för två veckor till en månad framåt.
Läs mer:
Roterande mat- och handlarlistor
Enkel och fungerande middagsplanering
Hur Erika började gå ner i vikt på ett hållbart sätt med Viktväktarna
Sponsrade länkar (Vi får viss provision ifall du köper något via våra länkar. Det kostar ingenting extra för dig.)
Musik och klippning: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.