Erika och André resonerar om begreppet egentid och ger tips på hur man kan få påfyllning i vardagen.
Sammanfattning
- Om din partner vill ha mer egentid: ta reda på dina egna behov, försök förstå din partner och berätta hur du känner.
- Tre olika typer av roligt: avslappnande roligt (enkelt), tillmötesgående roligt (med andra) och utmanande roligt.
- Förslag på sätt att få påfyllning:
- Ta ett bad
- Se en film
- Läsa en tidning
- Jogga
- Läsa en bok
- Gå på en promenad
- Fixa i trädgården
- Renoveringsprojekt – planera, förbereda, genomföra
- Lyssna på musik
- Gå på café
- Picknick
- Lyssna på en ljudbok eller podcast
- Pyssla
- Sortera foton och/eller skapa fotoalbum/fotobok
- Spela golf
- Bygga något
- Fiska
- Träffa en vän
- Testa ett nytt recept
- Middagsbjudning
- Skriv dagbok
- Bio
- Resa – planera, förbereda, genomföra
- Spela tennis
- Bada
- Escape Room
- Hänga tvätt
- Spela spel
- Göra eller gå på skattjakt
- Minigolf
- Spa
- Fotografera
- Gå en kurs
- Utforska en ort i närheten
- Gå på en vandringsled
- Följa ett vattendrag och se vart det leder
- Måla
- Börja skriva en bok
- Organisera garderoben
- Äta lunch/middag/fika med någon du tycker om
- Sitta ute i solen
- Gå ut i naturen
- Lägg dig ner på golvet och upplev hur lång en minut är
Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Bra – bättre – bäst:
André tänker ofta att “det kan jag inte” eller “det hinner jag inte”.
Bra: Att André vet vad han behöver.
Bättre: Diskutera med partnern hur ni kan få egentid ensamma och i gemenskap med varandra.
Bäst: Ha egentid tillsammans och var för sig.
Veckans prova på:
Bryt ett mönster – t.ex. ta en halvtimmes egentid/påfyllningstid av din timmes lunchrast.
Om du inte kan göra förslaget ovan: boka in någon form av återhämtning/påfyllning/egentid någon gång under veckan.
Musik och klippning: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.