Erika samtalar med Tove Eloa Öberg (Popcornpodden) om återhämtning.
Sammanfattning
- Andas in t.ex. fyra sekunder och andas ut dubbelt så långt. Hjälper nervsystemet. (Sök t.ex. information om toleransfönstret och polyvagalteori.)
- Skaka kroppen, händerna eller dansa.
- Vad tycker du är kul? Stort eller litet. Sätt det som prio 1 och ju tidigare på dagen du gör det desto bättre. Man får prioritera återhämtning först.
- Återhämtning behöver inte bara vara passivt. Det kan vara allt som ger energi.
- Andra sätt att få återhämtning: Sjunga, vara i naturen, beröring på sig själv.
- Träna på att slappna av i käken.
- Ladda gärna hem Toves guidade meditation gratis här.
- Läs mer om ämnet på Toves blogg.
Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Fokusera på andetaget. Du behöver inte styra andetaget men om du vill kan du andas genom näsan och förlänga utandningen.
Musik och klippning: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.