Erika
Du lyssnar på Strukturpodden med mig, Erika Norberg. Och mig, André Kikuchi.
Other speaker
Erika jobbar som lärare och driver bloggen medstruktur.se.
André
André jobbar som pastor och pusslar ihop livet som familjefar. Så luta er tillbaka. Följ med i våra tankegångar som kretsar kring livet med struktur.
André
Jag har väl några veckor till på mig innan isen försvinner. Vi får se.Hur går det för dig? För du är ju inne i en flytt. Det var ju också ett mål.
Erika
Ja, och den själva flytten är ju tre månader bort. Men det vore ju trevligt att förbereda en del. Jag skulle gå igenom mina kläder grundligt.Jag hade gjort ett ganska stort ryck senast. Jag har lite pågående nu. Om jag märker att den här vill jag inte ha på mig någon gång.Då stoppar jag den i en Sellpy-påsa. Och när den är full så skickar jag iväg den. Så det är ändå igång. Gå igenom kontoret är inte igång.Men jag längtar på ett sätt att ta tag i det. Men jag har inte så mycket energi att vilja fokusera. På just det så ofta.Men när jag är på jobbet så skulle det vara skönt att ta i tur med garderoben i kontoret. Så vi får se. När jag får till det. Jag får kanske skriva in det i kalendern och komma igång lite.Att sälja barnskor har jag inte heller gjort. Men jag har tittat på dem. Jag har en kassa där de är. Jag ska bara bestämma hur.
André
Vi har två flyttlådor här med barnkläder som vi funderar på att sälja. Eller om det slutar med att… Att de bara åker bort i någon välgörenhet. Det tar mycket tid att sälja. Det ska man ju vara medveten om.
Erika
Det gör ju det. Jag har ju tidigare varit förespråkare för att bara skänka bort allt. Men det känns lite slösigt också just nu. Men vi får se. Din bibelläsning då.Du var några dagar efter senast. Har det blivit något bättre eller är det samma?
André
Ja. Det var jag typ sju dagar efter förra gången. Jag kommer inte ihåg riktigt. Ja, sen kanske. Och nu är jag uppe i typ elva dagar efter schemat. Men idag har jag läst i kapp två dagar.Så att det är lätt att missa någon dag. Och så gör man det då och då. Och sen när man ska läsa så läser man det man ska läsa. Och på det sättet kommer man inte i kapp riktigt.Men jag är uppe på… Jag skulle ju kunna kolla så jag inte ljuger för er som lyssnar.Det känns ju lite dumt att ljuga på tal om ämnet att läsa bibeln. Jag är… Jag har läst regelbundet i tre dagar.Det låter inte så mycket. Men jag är på dag 84 är jag. Och jag skulle varit på dag 96.Men sen jag sa det här så har det ju gått… Har ju faktiskt läst 84 gånger i någonting som jag vill läsa. Det är ju så man får tänka.Och nu när vi spelar in det här är det början av mars. Så att det blir väl… Det finns en rytm men den…Det är inte slaviskt varje dag men det är i stort sett varje dag.
Erika
Det är rätt stort.
André
Ja den här veckan är ju familjen borta en vecka. Och då är ju tanken där. Men då är det lite som du är lärare. Lite som i skolan. När lärarna sa nu har ni ju lov.Då kan du ju passa på att läsa lite till. Och så säger alla lärare det. Så att jag har ju en del renoveringsprojekt inför att vi ska sälja huset.Och det går åt lite mer tid på det. Men jag försöker att läsa… Tanken är nu denna veckan att istället för att läsa en gång per dag. Så ska jag läsa i alla fall två dagar. Per dag.Eller två. Ja. Av mina dagliga betyg. Per dag. Så jag kommer ju fatta lite.
Erika
Har du någon mer tid nu när du har familjen på annan ort?
André
Ja så idag har jag sprungit. Jag har målat ett golv och jag har sett två filmer. Och så har jag varit ledig också. Ska jag säga. Jag har inte jobbat.Men de andra dagarna så blir det jobb fyra kvällar i rad denna veckan. Och då… Då försvinner annan tid.
Erika
Men det är mycket mer villgörande när man får extra tid sådär. Att du har varit och sprungit och renoverat och fixat. Ja men ska vi rejsa igenom resten här kanske?Så att vi kommer till ämnet någon gång.
André
Ja precis. Du har ju också sagt det här social varje vecka. Har du fått in det i allt som är?
Erika
Ja men jag tror faktiskt det. Det som vi pratade senast. Det var ju någon vecka i början av januari jag missade. Men jag har varit noggrann med det.Ibland har det bara blivit digitalt eller på distans på något vis. Men någonting har det blivit varje vecka. Och jag behöver det. Jag känner när det börjar närma sig en vecka.Eller om det har varit i början på en vecka och så går det till slutet på andra veckan. Så att det blir över tio dagar. Då har jag svårt. Så det har jag gjort.
André
Och sen har du också lite ambitioner kring mer struktur.Det är ju egentligen kan det vara tre grejer, tre punkter som sitter ihop lite där.
Erika
Ja jag kan ta dem tillsammans. Så att jag skulle ändra upp läget i resursbiblioteket. Där är jag än så länge bara i tänkarfasen.Jag funderar på om jag kanske ska delegera den till min man och göra lite efterforskningar. Om man kan hitta något bra verktyg för att sortera upp sånt där. Ja men jag har fått upp den där videokursen i alla fall.Den första och den heter tre steg till mer energi. Och man kan hitta den på butik.merstruktur.seOch så hade jag också att jag skulle ha en kafédag varje månad för att jobba på mer struktur eller något annat. Och förra veckan hade jag två kafédagar.
André
På olika kaféer eller samma?
Erika
Olika. Olika ort till och med.
André
Då går det ju inte riktigt att säga det vanliga. Vi pratar ju om det i ett avsnitt här. Att kunna gå in och säga det vanliga.Men vad bra. Det låter ju som att du har farten uppe.
Erika
Det känns så. Men du då? Ringa en kompis i veckan. Vad är en sak du hade?
André
Jag har försökt. Dock sådär om man tänker på en kompis och så svarar inte den. Men då har det lätt att jag inte ringer en annan har jag märkt. Lite ja men då går man och gör något annat och sådär. Så går det lätt.Men det är bra att den står där. Och så får man påminna. Man kanske skulle göra en liten lista de närmsta veckorna. 1, 2, 3, 4 någonting. Det skulle nog vara bra.
Erika
Flytta skulle du också göra och fixa?
André
Ja vi säljer grejer. Och vi målar och renoverar. Vi tog hjälp. Det är ju något vi ofta återkommer redan på. Att kunna ta hjälp.Förra veckan tog vi hjälp av en snickrande svärfar som hjälpte oss med jättemycket. Så mycket blev gjort. Och en svärmor som också hjälpte till med det hon kunde.Så det var jättestor hjälp. Vi gjorde mer på en vecka än vad vi gjort på ett par månader kändes det som.
Erika
Och så skulle du läsa bok istället för att titta på datorn eller TV. Även en kväll i veckan.
André
Ja jag har försökt banta ner lite. Som ta ett kapitel. Man önskar ju det. Man skulle kunna sitta och läsa en bok en hel kväll. Men det har inte blivit av. Men lite som den här bibeläsningen.Ja men då tar jag ett kapitel i den här boken. Då var det en bok som var jättebra. Halva boken men andra halvan har jag liksom lite kört fast. Men ett kapitel går i alla fall.
Erika
Ja jag har faktiskt också börjat läsa lite mer. Jag beställde den här boken Prestera hållbart av Sandra Furulund som jag intervjuade. Så den har jag läst ut nästan hela.Jag har haft den framme i vardagsrummet så jag har kunnat ta upp den då och då istället för att ta upp mobilen. Det var en trevlig omväxling. Och så skulle du bada.
André
Ja eller barnen badar ju men inte jag. Eller så de badar här hemma. Men det här med gärna i ett badhus och så. Det har inte blivit av än. De får ta nya tag här.De har byggt om på vårt bad. Det är jättefint men då blir det lite såhär. Åh vad krångligt det blir. Och egentligen är det bara att gå dit. Men man skjuter på det när man inte vet. När man blir osäker.Sen skulle jag gå i en kurs och det sa jag ju förra gången att jag har börjat med en. På ett år en tredelad kurs. Så att snart är det dags för kursmoment två.Här i, när det här sänds så är det väl april. Då är jag nog på en kurs helt enkelt.
Erika
Och sen skriva en projektlista för huset och genomföra den. Ja det sitter ihop med flytten.
Other speaker
Så där har vi en A4 som vi bockar av.
André
Och just idag så är det två tredjedelar av bockat. På den listan. Sen går det säkert att göra ett par listor till.
Erika
Men det låter jättebra. Men ska vi gå in på dagens ämne?
André
Ja.
Erika
Vi har inte ens berättat vad det är för något.
André
Nej vi har fastnat i våra lister här. Ja detta är något som du har legat på ditt hjärta. Och du ska skriva om det på mer struktur.Och säg lite om det här spännande ämnet.
Erika
Ja. Jag hade ju lite kafetid. Att jobba på lite sådant här. Nej men det här är något som jag har tänkt på ett tag. Om att när man har för mycket att göra.Så kan man ibland behöva tänka lite bättre. Och göra det som inte känns som det man måste göra. Men som kanske är det som hjälper egentligen.Så här är alltså lite bakvända lösningar. När det finns för mycket att göra. Så det naturliga är kanske att bara stressa igenom alla uppgifter. Och köra på.Eller att ta bort en massa grejer. Men min första punkt är faktiskt att lägga till. Man tycker att hela kalendern är fulltecknad.Jag har jättemycket att göra. Och så säger man. Ja men lägg till något. Kan man fundera på. I alla fall.
André
Ja det är bakvänt.
Erika
Ja. Jag tror inte att man ska lägga till mer av samma sak. Som allt det här som stressar en. Men istället lägga till.Sånt här som man tycker är roligt. Och som ger en massa energi. Ja men träffa en vän. Eller ta ett bad. Eller sitta och jobba på ett café. Som jag gillar att göra. Det här är ju väldigt individuellt.Men. Vad har man för hobby eller intressen. Eller personer man trivs med. Eller någonting sånt. Som man egentligen skulle behöva.Klämma in i almanackan. Även om. Det känns som att det är helt omöjligt.
André
Det är inte att ta en paus. För det kommer du till sen. Utan det är att. Man lägger till. En sak som gör. Att det blir lättare. Att få gjort det du skulle ha gjort.
Erika
Ja det kan ju vara något som. Direkt gör det lättare. Typ. Ringa en liten städfirma. Om du behöver städa. Men.Jag tänker att det också kan vara något som. Som bara fyller på tanken. Som att. Träna eller. Boka in och. Gå och göra sin hobby eller så.Men gillar du att vara och se hockey. Ja men. Åk iväg och gör det en kväll. Även om det känns som att jag har ingen kväll. Och ge bort. Så. Kanske du skulle behöva det för att.Få energi till den här långa listan.
André
Och där tänker jag om ni är flera som bor ihop. En familj eller kollektiv. Eller man har någon vän. Som man har en nära relation till. Att kunna uppmuntra varandra. Till att.Se den där saken. Nästan skicka iväg varandra. På hockey eller vad det nu är. Man går igång på. Så att. För det kanske inte är så att man själv. Ser det.Alltid. Vad det är man skulle behöva.
Erika
Jag undrar om det var en pik häromdagen. Fick frågan av min man. Men. Skulle du vilja åka iväg. Och göra något.
André
Jag kan ju läsa in det. Som nu har barnen borta en vecka här. Att. Ja han kanske ville ha lite luft. Så att han undrar om du vill åka iväg. Istället för att säga. Kan jag åka iväg.
Erika
Jag vet inte.
André
Det kanske var så. Man vet aldrig. Man kan ju fråga.
Erika
Ibland brukar ju jag. Tvinga iväg honom. Jag behöver få huset. För mig själv.
André
Ja. Det är så skönt. Ja. Men. Ta en paus. Nästa steg då. Eller punkt.
Erika
Ja. På jobbet är det ju. Egentligen. Krav. På att man ska ta. Paus och rast. Och det. Tror jag att ganska många. Är dåliga på. Kan ju bero lite på.Kulturen. På arbetsplatsen också. Om alla tar rast. En viss tid. Så kanske. Det är troligt att man. Själv gör det. Men. Finns det inga sådana. Ramar. Där det är lätt. Att bara jobba på.
André
Ja. Det finns ju mycket. Forskning. På det här. Som handlar om. Att pausen. Är viktig. Just. För att byta perspektiv. Så. Oavsett. Du har en paus.I gemenskap. Med andra. Eller. Om du hittar den. Själv. Och. Det finns ju arbetsplatser. Där det är lite prestige. Att inte pausa. Att man ska visa framfötterna. Men. Det är inte säkert.Att de är effektivare. Snarare tvärtom. Visar väl. Den forskning. Som finns. På ämnet.
Erika
Jag minns. En gång. Som jag hade varit sjuk. Tror jag. Och kom tillbaka. Så hade. Ett berg. Av. Rättning. Och planering. Att göra. Men jag. Jag har börjat lära mig. Det här nu.I teorin. I alla fall. Att. Det är viktigt. Att ta raster. Så jag. Gjorde. Väldigt medvetet. Val. Att. Men nu. Har jag så mycket. Att göra. Så nu. Ska jag. Ta mina raster. Och. Det.Kändes. Mycket bättre. Faktiskt.
André
Och då. Kanske. Fick mer. Jo. Ja. Jag tror ändå.
Other speaker
Det.
Erika
Men det var skönt. Också. Att ha kommit till. Den gränsen. Att.Du.
André
Du hade en liten. En. Hör. Överhörd. Ett litet. Samtal. Lärt på kaféet.
Erika
Ja. Så när jag. Satt. Och skrev ner. De här tankarna. Då var en äldre. Man. Som gick. Och pratade. Med en annan man. De verkar. Känna varandra. Sedan. Och så. Amen. Efter att. Prata. En väldigt kort. Stund.Och så är. Äldre. mannen, nej men jag skulle låta dig jobba förlåt att jag störde. Den här mannen som satt där, han satt vid en dator och verkar jobba med någonting. Men då svarade han som satt och jobbade att nej men det är ingen fara, man behöverta pauser. I sex timmar långa schackpartier så är inte spelarna lika bra de sista timmarna. Så det är viktigt att ta paus. Jag tyckte det var jättefint att höra attdet börjar vara mer okej att ta pauser.
André
Och att den mannen bekräftade att det inte är någon fara. Så att det var bra att du kom ungefär.
Erika
Och att han lade till det här att man behöver pauser. Att det var inte bara en så här artig fras, nej men det är ingen fara. Utan han verkar mena det.
André
Och sen kan man behöva längre pauser också. Ibland pratar man ju om mikropauser men att man skapar en paus så att man får en längtan tillbaka. Semester kan ju varaen sån paus. Och sommarlov och ja beroende på vad du har för jobb. Men så en paus kan ju vara två minuter att sträcka på benen kan ju vara jättemycket men iblanddå måste man ersätta, erkänna att man behöver en längre paus.
Erika
Båda är viktiga och bra. Och jag tror ju att har man, särskilt kanske om man har lite kreativa jobb så tror jag att idéerna tar liteslut om man inte tar paus och släpper det en stund. Och sen kan idéerna börja flöda igen när man har varit ifrån det en stund.
André
Ja, i mitt yrke så pratar vi rätt ofta om att man ska låta manuset vila. Och det har man jättenytta av men då måste manockså börja i tid. Om man har en deadline som jag har ofta söndag klockan elva då går det ju inte att börja på söndagen. För då blir det ju ingen vila i kanske inte kan börja på lördagen hellerutan kanske ska börja långt i förväg. Om det är månader eller någon vecka eller allt däremellan men just att idéer kommer och går och nu senast här var det verkligen attdet vill inte landa men jag har fortsatt att samla inspiration på olika sätt. Läste vad andra hade skrivit och funderade på min egen erfarenhet och så. Och sen landadeväldigt sent men till slut landar det. Om man ger det tid.
Erika
Ja, jag tror att det är viktigt. Jag har ju blogginlägg som har vilat eller grott i år nu så det börjar vara dags att få ner dem. Det börjar hända lite.
André
Det är ju bra att återanvända men det är också spännande att läsa lite äldre saker man har producerat och så bara, ja men där är jag inte längre. Kan man känna. Ibland får detinte bara vila utan kanske också dö bort ibland.
Erika
Jag började skriva ett blogginlägg när Nils var ett år ungefär om lärdomar från första året med barn. Men det var så väldigt negativt. Så jag… Jag kanske…Antingen blir det att skrota det helt eller så får jag skriva om det nu när jag har lite mer perspektiv.
André
Just att småbarnsåren kan ju vara väldigt negativa också. Men man behöver kanske inte sätta orden på det utan snarare att ha en del av det. Snarare tvärtom att, som många har sagt till ossnär vi haft mycket sjukdomstillfällen under åren här, att det blir bättre. Och nu tycker jag nog att det har varit betydligt bättre en ganska lång period faktiskt.Men något du ofta återkommer till är nästa punkt, att gålägga sig. Ska det vara nyttigt? Man missar ju så mycket om man sover bort en tredjedel av sitt liv.
Erika
Ja, eller så slarvar man bort så mycket om man inte gör det. Men vi har ju ett helt avsnitt om sömn. Hur viktigt det är.Jag är ju superlyckligt lottad att jag har jättelätt att somna.
André
Och nu har du inte samma vaknötter längre när barnet är lite äldre.
Erika
Nej. Det var ett hemskt år att inte få sova. Men nu är det bra. Jag är ju så så här, jag kan vakna klarvaken och igångom jag har fått mina åtta timmar. Men har jag fått sju och femtio då känner jag av det direkt.
André
Ja, du behöver ingen klocka där.
Erika
Nej, jag vet det.
André
Och jag behöver verkligen, det här jag säger till min fru, jag måste sova nu. Och så inom några minuter om jag går och lägger mig så somnar jag.Och det är ofta på eftermiddagen någonstans mellan två och fyra. Så det är väldigt dumt om jag kör bil mellan två och fyra för då kommer tröttheten. Men om man är två som sitter i bilen, så kan man ju byta plats och så sover jagtio minuter och sen är jag pigg igen. Och har jag möjlighet att styra min arbetstid så försöker jag ha lite luft där så att jag kan gå och vila lite på en soffa eller bänk eller någottio minuter någonstans där mellan två och fyra. Och det gör jag jättemycket. Det i kombination med träning skulle jag säga. Att jag behöver båda och för att må riktigt bra.
Erika
Och det för ju oss in på nästa. Punkt. Min rekommendation är att ta en promenad eller röra sig på något annat sätt. Och det här kan ju vara en sån där sak som man behöverklämma in i en fulltecknad kalender. Men jag tror att man behöver det.
André
Ja, jag nämnde ju här lite tidigare under punkten ta en paus.Man måste låta materialet vila lite och häromdagen när jag då lite i uppgivenhet lät det vila så tog jag en promenad.För jag var billös då när familjen har bilen. Och den promenaden löste faktiskt ingången till det jag skulle säga.Och jag var så nära på att ta upp mobilen och spela in mig själv där men jag lät bli och det kanske hade varit jättebra att göra det här men ja, jag kommer ihåg det mesta av det men allting kom där på 10 minuter och jag vetexakt vart det var också. Vilka metrar på min promenad det hände.
Erika
Jag har en bekant som jobbar med programmering och han har berättat även när han fastnar i hur han ska lösa något problem att då går han en promenad så brukar hanlösa det där och så bara koda in det sen.
André
Och man kan ju också ta en promenad med en kollega. Då kan man ju lösa mycket tillsammans. Att man berättar att man sitter med den här kunden eller utmaningen eller vad det nu är.Och så säger den någon sån där som kanske inte handlar exakt om det men det blir lösningen. Det är ju jätteintressant.
Erika
Eller att man bara säger problemet högt och då inser man att det är så här jag ska göra.
André
Och det för oss lite in till nästa punkt att ta tid till att göra en plan. För att man kanske intebokar innan paus om man inte är disciplinerad eller tar en promenad och när allting översköljer en.Men just att detta programmet är lite bakvänt då eller detta temat. Så ganska långt ner säger vi ta tid till att göra en plan.
Erika
Ja och när man har tusen grejer att göra så kan det ju kännas jättestressigt och stanna upp och planera. Det känns som att det är slöseri med tid. Mentill exempel Brian Tracy säger att varje minut som man planerar sparar 10 minuter i genomförande.Jag vet inte om det stämmer helt eller bevisat eller om det gäller på allt. Men jag tror ju att det faktiskt sparar tid och att det gör en lugnare.
André
Och ju mer du är planerad eller strukturerad ju mer friare kan du vara i alla fall i en presentation och ett manus.Har du ett tydligt manus, det här vill jag säga, så kan du vara väldigt fri kring det men har du ett osäkert manus då blir det väldigt babblande att vara att man tror man är fri eller det löser sig.Så att ta tid till att göra en plan kan du vinna jättemycket på.
Erika
Jag tror också att den risken att man har mycket att göra att man bara hoppar mellan olika uppgifter och det blir inte riktigt klart. Och just det, det där skulle jag göra, just det, det och det och det.Men har man skrivit ner det så att man vet att jag kommer inte glömma bort det, det finns här. Då kan man beta av i tur och ordning.
André
Ja, om vi återgår till det här med promenad. Så där kan det ju vara bra att ha en liten anteckningsbok eller en mobil eller någon fil där man kan lägga in allt det där man kommer på under promenaden.Och så kopplar man det till sin plan sen. När jag har som mest att göra, då kör jag ju väldigt tydligt det här med halvtimmesprojekt, att jag får lägga en halvtimme på det här.Och sen får jag se om det blir en ny halvtimme senare eller om jag faktiskt blir klar på den halvtimmen. För att kunna vara fokuserad och intefem minuter där och så hoppar jag till nästa och så, utan en halvtimme om jag inte blir avbryten för någonting.
Erika
Ja, men snabbaste sättet att göra en plan kan ju vara att skriv ner vad du har att göra, alla grejer du kom på. Och så kan du fylla på den listan om det poppar upp fler grejer.Och sen markera vad som är viktigast och kanske vad som har deadline snart. Och så prioritera listan utifrån det och börja beta av.
André
Ja, och inte prioritera listan ut vad som är roligast. Hjärnan fungerar ju lite så, det har jag lust med, det gör jag.Och så var det roliga varken viktigt eller nödvändigt och gick inte så fort heller. Och så har man allting kvar sen.
Erika
Sen kan man ju behöva lite sådana också för att fylla på med energi. Men inte bara det roliga och sen har man en hög med skräpuppgifter som känns jättejobbiga kvar. Den kan vara bättre att varva lite.
André
Vi har ju sagt det i något tidigt avsnitt också, det här att man inte börjar med att öppna mailen utan man kanske kan beta av en uppgift. Innan du öppnar mailen på morgonen.
Erika
Ja, det kan vara bra. Beroende på vad man har för jobb.
André
Beroende på jobb. Absolut. Och då är vi lite inne på det här, vad som handlar när uppgifterna sköljer över en. Hur ska man hantera dem?
Erika
Min sista punkt här är ju att ifrågasätta de här uppgifterna. Måste det här bli gjort? Vem vill det? Varför gör jag det här?Är jag rätt person för det? Kan jag lämna över det till någon? Kan jag göra det här på något annat sätt som gör det mycket enklare?Eller kan jag automatisera det så att jag gör det en gång och sen är det klart?
André
Då är det ju också bra att dela med någon när det sköljs över så att man kan få hjälp i prioriteringarna. Att någon chef kanske säger att det där är egentligen inte din uppgift.Ja men vad bra, då kanske sen kan man inte bara säga det utan man måste också säga till vem ska uppgiften vidare då givetvis så att den inte ligger kvar där menoch ibland när man blir stressad kan man ju tycka att allt blir lika viktigt men det här med tiden att det där är ganska långt fram och du behöver inte göra det just nu.Och kan man göra på ett annat sätt är ju en väldigt bra fråga för man låser sig ju i mål. Det är ju många projekt i samma ram. Och det är ju inte säkert att ramen är bra.
Erika
Och där är ju också ett jättebra tillfälle att fråga andra om hjälp. Hur har du brukat göra den här grejen? Har du något tips på hur man kan göra det här snabbare eller enklare?
André
Och om man lämnar över en uppgift har vi sagt att man släpper den men det är ju också viktigt att när man lämnar över uppgiften till någon så att man vet att den är bra.Så att den här kommer göra den eller den blir gjord så att jag inte får tillbaka den ogjord sen.
Erika
Och sen som vi har varit inne på då och då att det kan ju faktiskt finnas någon som tycker att den där uppgiften som du tycker är värst att göraatt den personen tycker att det där är det roligaste med jobbet. Så det kan ju vara vettigt att lyfta det med chef eller kolleger.
André
Och det är ju inte bara jobbet utan det är ju hemma också att ja när man städar eller gör olika projekt. Man kan ju fastna väldigt tydligt i sina roller och aldrig komma ut menibland kan ju rollerna också bli väldigt bra och effektiva. Ja men du gör det och du gör det snabbt och du gör det bra och du tycker dessutom att det är roligt. Då kanske inte jag ska hålla på med det.Men det viktiga är väl att man pratar om det. Och sen har du också ett arv med dig när du särskilt i hemmet det är väl där det syns mest mendu kan ju ha förväntningar på dig själv som egentligen är från generationer i din släkt. Så har ni alltid varit.Att ifrågasätta det är ju, det krävs både väldigt mycket mod och styrka men inte bara säga ja men jag är sån.Okej jag är sån men vill jag vara det eller vågar jag göra på ett annat sätt den här ja vad är det nu, tvätthögen? Något annat vardagsbekymmer.Bara för min släkt.
Erika
Ja men om jag inte bryr mig om att kläderna är lite skrynkliga då kanske min garderob kan vara en tvättkorg med rena kläder.Och så plockar jag därifrån istället för att vika och hålla på om jag inte tycker att det är viktigt.
André
Min terapeut och handledare som jag går till pratar ofta om den lilla människan när den trädde fram och det är ofta i mötet med sin släkt eller sinmamma eller svärmor eller pappa eller svärfaren, vad det nu är. Det där när man blir riktigt liten och att kunna besegra den där lilla människan igen. Och det kan ju också vara på jobb ibland.Att våga, ja men jag ställer inte upp på det här. Att våga säga det i alla fall till sig själv först för att kunna och sen får man välja om man tar strid med släkten eller inte.Framförallt vid högtider, vid jul och allt. Det finns ju stora förväntningar som ingen pratar om. Är du lyckligare för att du har det där julbordet som ni alltid haft i släkten eller går det att göra på ett annat sätt?
Erika
Behöver jag ha det så städat och ordnat och Instagram fint hela tiden? Det var ett fint perspektiv som Ulrika Patring hade.Antingen så kan jag stressa och hålla det städat eller så kan jag ha ett öppet hem. Jag är redo att ta emot folk när som helst oavsett hur det ser ut.Det viktiga är mötet med människor och att vi mår bra.
André
Ja och vi får väl kommentera den här stora chocknyheten som spred sig över världen här i alla fall istrukturvärlden för några veckor sedan att Gurun Marie Kohn då har nu kunnat erkänna attefter varje tredje barnet att hon måste släppa lite på sin struktur. Och det är väl sunt?
Erika
Ja. Man får ju fundera på vad är viktigast att lägga tid på nu? Vad är viktigast för att vi ska må bra? Kanske man behöver en viss nivå av städning av hygieniska skäl ochen annan nivå för att veta vars saker finns och så. Och så kanske lite för att det är trevligt. Men behöver man ha allting tillräckligt och superfixat jämt? Bara för attman tror att det förväntas av en eller att andra har det så?
André
Jag tänker det var en lyssnare som skrev på sociala medier någonstans att hon hade fått så stor hjälp av det här att om skåpet är stökigt så ta bort skåpet.Så hade hon gjort det. Och jag tänker det krävs jättemycket mod nu vet vi inte vad det var för skåp men säga att det var ett släktskåp. Som alla förväntar sig skulle finnas där som har samladedamm och blivit kaotiskt i livet. Vågar man ta bort det? Och då kan jag ju säga iallafall våga ställ frågan.
Erika
Kanske jätteviktigt för någon i familjen att ha det på ett visst sätt och då får man komma överens om hur man ska lösa det. Jag tycker att sådana som inte bor i hennes hemhar inte så mycket att säga till om.
André
Och vi kan ju ge ett litet tips det finns på SVT Play ett program som är 40-50 minuter långt som handlar om en mansen de har följt några år som han säljer allt han äger och så flyttar och säger upp sig från jobbet och tar avsked från sin flickvän dessutomoch blir minimalist och blir vegetarian eller vegan. Han blir han och han har tidigare ägt en kebabhak i stan.Och då det som händer i det programmet är ju att han får hela tiden relatera eller förhålla sig tillsina föräldrar framför allt sin pappas drömmar om honom. En pappa som blir till början iallafall väldigt besviken på hans val. Så där kan man titta på och fundera påVem har han? Vem är han? Man behöver inte följa det han gör men man kan det sätts många bra frågor och kompromisser i den lilla filmen eller dokumentären på SVT Play.
Erika
Vet du namnet på den?
André
Dokumentären heter Aldrig mer kebab och finns alltså på SVT Play så söker du på Aldrig mer kebab så har du ett48 minuter lång dokumentär som inspelar eller släpptes nu 2023 så den är precis nysläpptoch kan ses till 6 mars 2025 så det är ingen brådska och sedan men ett tips och ett annat tips man kan kolla upp lite mer det är junu har Vasaloppet varit precis och där var det en som åkte baklänges hela vägen 9 mil baklänges för att han ville i det här falletsamla in pengar till sjukvården i Ukraina och kriget där men också lite byta perspektiv jag vet inte om vi kan rekommendera det men bara att varför inte?
Erika
Ja ibland behöver man vara lite bakvänd Ja så det är väl min uppmaning att när det är stressigt försöka eller vågatänka lite bakvänt då kanske man får bättre förutsättningar att kunna genomföra de här uppgifterna med lite klarare huvud Precis
André
Så om du säger dem snabbt punkterna nu då
Erika
Kan lägga till något Ta en paus Gå och lägga dig Ta en promenad Ta tid till att göra en plan Och ifrågasätta uppgifternaJag skulle säga att veckans prova på kanske kan vara Ta en paus Nu kan du vara med en promenad eller gå och sova en stund eller lägga till något men i alla fall pausa från det däruppgiftsberget på något sätt Ta rast på jobbet
André
Ja jag rekommenderar att våga sova Det är allt för många som säger att det får man inte göra Men du ska inte sova på jobbet men vila några minuter kan vara nyckeln Skäms inte över det
Erika
Nej jag tror det är väldigt klokt att inte tänka på natten som tillgänglig tid Det finns ingenting där Du ska bara sova där Det går inte att nagga av den
André
Precis Klokt Med de orden så kan vi säga att har du fler tips på vad som fungerar för dig så skriv till oss på sociala medierSök på Strukturpodden där Men du kan också mejla på hejs.nabela.strukturpodden.se Och på Strukturpodden lägger vi upp lite länkar från varje avsnittKan du få lite tips och idéer mer Och har du någon idé på någon rolig person att intervjua eller ett roligt ämne som du tyckerMen varför har ni inte tagit upp det här, det här brinner jag för så hör av dig Det är alltid bra
Erika
Och så får vi tacka Marvin Werjus som redigerar det här avsnittet
André
Ja tack Marvin
Erika
Ha det bra
André
Hejdå