102 Årets mål

Erika

Du lyssnar på Strukturpodden med mig, Erika Norberg. Och mig, André Kikuchi.

Other speaker

Erika jobbar som lärare och driver bloggen medstruktur.se.

André

André jobbar som pastor och pusslar ihop livet som familjefar. Så luta er tillbaka. Följ med i våra tankegångar som kretsar kring livet med struktur.

Erika

I dagens avsnitt tänkte vi prata om våra mål för året. Jag frågade i vår Facebookgrupp vad folk tycker om de här avsnitten. För vi tycker att det är bra att ha dem för vår skull.Men om någon annan har utmattat dem. Och de flesta var positiva. Så vi kör en sån här igen. Men jag ska börja med att be om ursäkt.Kanske att Marvin får bort allt bakgrundsljud och eko här hos mig. Men jag var tvungen att byta rum här på jobbet. För… För vårt system hade dubbelbokat oss.Så jag sitter nu i ett mer ekande rum här. Så det är inte Marvins fel om det låter konstigt.

André

Och det är ju kul att den mest strukturerade av oss måste byta lokal efter några minuters inspelning. Faktiskt. Det är ändå bra. Det visar att det finns en människa bakom.Nu var det ju en dator som var bakom. Så det stämde ju inte det heller. Så är det.

Erika

Jag hade ju kunnat vara hård och stå på med att jag har boka. Men båda hade fått bokningsbekräftelse. Så det var svårt att få någon giss.

André

Ja, det var inte riktigt läge såg jag att ändra det. Nej. Så är det. Och jag har en ny mikrofon. Det kan man ju ändå fira efter 104 avsnitt. Eller 102 har vi nu. Vi får ju se hur det blir.

Erika

Nu fick det vara dags. Efter att ditt puffskydd har flaxat iväg hela tiden.

André

Men idag det här med vanor. Det är ju kanske det viktigaste vi har. Eller vanor. Och mål. Vanor och ovanor pratar vi om. Och mål pratar vi också om.Och egentligen sitter det ihop rätt mycket. För har man mål då kan man skapa en vana. Ganska enkelt. Men saknar man mål då tappar man vanorna också. Eller så är det i mitt liv i alla fall.Så att vi kör väl en enkel lista idag helt enkelt. Och pratar lite runt. Och ni som har följt oss i hundra avsnitt märker att det här är inte så mycket nytt. Utan snarare.Det här är känner vi igen. Och i alla fall i mitt liv så är det ju så att jag får gå tillbaka till vanorna. När det börjar.När krisen kommer då går man till vanan. Var det någon som sa det stammar bra. Nu har jag ingen större kris men det är sig likt i det vi tar upp kan man säga.

Erika

En del känner man att man behöver vara kvar på listan även om det börjar vara lite rutin och en del kanske man kan ta bort från listan efter ett tag när det börjar hända automatiskt. Men jag delar in min lista i lite kategorier.Så jag har hälsa socialt mer struktur som är det här vi gör bland annat och mer strukturer. Det är som jag har.

André

Och sedan har jag en övrigt och min är inte lika strukturerad men återgår mycket till det jag har jobbat medtidigare skulle man kunna säga och någonting nytt. Men jag tror att jag kan flika in ganska bra under faktiskt dina rader här så att vi börjar väl med.Ska vi börja med hälsa. Det som egentligen styr oss mest.

Erika

Det kan man väl göra.

Other speaker

Kanske hälsa och träning skulle kunna vara en rubrik.

Erika

Jag har gjort något som jag kanske inte rekommenderar. Jag har gjort sådana här allt mot mål som är.Mål snarare än vad jag sätter in mål så jag kan bestämma vad jag gör men det är svårt att bestämma vad resultatet blir.Men jag har två sådana resultat mål ändå så får vi se hur det går men jag har det så att jag vill ha en smäckfri höft.Jag har haft ont i min höft sedan jag var gravid med min son för drygt tre år sedan och det är jag trött på. Och så är det andra att jag inte ska få någon nackspel 2024.Jag hade några förra året. Men jag. Tror att jag vet hur jag ska förebygga det bättre nu. Jag behöver särskilt påminnas om det är inför. Nationella prov. Rättningstider.Lätt att glömma pauserna och bara sitta och spira ner i papper. Och då. Då vet jag att jag kommer fort.Så min plan på båda dem är att jobba på med mina fysioterapeut övningar som jag har fått. Och stå upp mycket på jobbet. Det gör jag redan nu. Men också när jag är hemma.Mindre sitta i soffan hela helgen. Kanske. Få mer rörelse då. Och att. Bli bättre på att. Fördela uträttningen så att det blir lite då och då. För när det blir mycket sitta länge då.Och skrida ner i papper då. Då får jag ont i nacken. Att jag kanske också kan göra en del på dator där jag kan ha. En skärm på lite bättre höjd. Och så träna. Men den. Kommer som en egen punkt här snart.

André

Man kan väl säga att dina två första då har du erfarenhet att. Det får ganska stora konsekvenser om du får nackspärr. Och du vet vad det beror på. Och därför är det ganska realistiskt mål.Att säga ingen nackspärr. Sen om det blir så eller inte. Men genom träning och att tänka rätt så minskar risken för nackspärr.

Erika

Jag hade en dag förra året där jag inte ens kunde åka till jobbet. För jag kunde inte luta mig bak. Mot sätet i bilen. För att jag hade zon. Då har det gått för långt. Känner jag.

André

Jag har ju sen. I sommar. I första. Juli är väl det sprungit varannan morgon. Med.Ganska gott resultat att det blir gjort. Jag mår väl bättre. Mot vad jag har gjort. Och det går väl upp och ner. Men det har funnits några försynningstider. Och det har varit.25 minus. Vid några tillfällen. Den här vintern har ju varit väldigt märklig. Det har varit snöstorm någon dag. Så att jag har inte hållit.Stenhårt på att det måste vara varannan dag. Och så mår jag jättedåligt om det inte blir gjort. Utan det är en möjlighet till att göra. Varannan dag och. Häromveckan hade jag en vilovecka.Och det gjorde att kroppen. Mådde väldigt mycket bättre tyckte jag. Så att jag ser det som en möjlighet att kunna springa varannan dag. Eller tränare kan vara något annat också.Så det kommer jag fortsätta med. Under våren. Och sen. Det är väl. December någon gång. Så jag har börjat göra armhävningar. Det är lite komplement till löpningen. För man behöver stärka. Överkroppen lite.Och då har jag haft ungefär 100 armhävningar. Per dag. Fast jag delar upp den. Så jag gör 20 någon gång. Eller 25 någon gång. Eller kanske 30 någon gång. Och någon dag kanske jag har hoppat över det.Eller det inte har blivit gjort. Men. När jag får lite tid över gör jag 25 armhävningar. Så det kommer jag att fortsätta med. Under året här. Och. Känner att jag blir piggare.Och det fungerar. Ganska bra. Så att. Fram till sommaren. Så är min yttre. Eller min struktur likadan. Sen efter sommaren så kommer min.Vårt äldsta barn börja. Skolan eller förskola.

Erika

Förskoleklass.

André

Förskoleklass heter det till och med. Och då kommer rutinerna kanske ändras lite. För honom har varit rätt fasta nu då. Så får vi ta det därifrån. Men vi har valt skola nu och sånt där.Men i alla fall fram till sommaren så ser jag att det är fullt möjligt att fortsätta som jag gjort under hösten.

Erika

Ja men då får vi ta en utvärdering när det närmar sig om hur ni ska lägga upp det efter.

André

Ja och sen har jag också lagt in att jag någon gång varje vecka simmar. Minst en kilometer. Och det fungerar också. Det är lite del av friskvården i jobbet kan man väl säga.

Erika

Och en del i den här hålla min kropp pigg och frisk är ju att träna. Och det här skriver vi in som ett mål att jag ska träna med den här föreningen.Jag går på Passos 50 gånger i år. Så att jag ska gå varje tisdag om jag inte är sjuk eller uppbokad med annat. Och kan jag inte på tisdag då ska jag gå på torsdagen.Och jag borde också försöka få till någon extra grej ifall jag blir sjuk eller om det är så att jag inte är sjuk. Eller sommaruppehåll på det där eller någonting. Så jag ska försöka få till 50 gånger.Ungefär en gång i veckan och kanske lite mer. 50 gånger låter mycket men en gång i veckan låter ju fullt möjligt.

André

Det är ju det som är så intressant när man delar upp det i smakportioner. Ja men bra. Hälsa är viktigt. Sociala livet är också viktigt.

Erika

Jag har ju återkommit till det då och då. Jag blir grinigare om jag inte har socialt liv. Så det är en del av min lista här.En som är kvar framför är socialt varje vecka. Nu vet jag att jag mår bra och då tänker jag personer utanför familjen och utanför jobbet.Att ha någonting där jag träffar andra. Om det är en promenad och prata i telefon med någon eller om det är att gå och fika med någon eller bjuda hem någon. Det kan vara lite vad som helst men med något sådant socialt.

André

Och här har vi två punkter. Som vi har samma det här en helg med vår respektive. Jag går bort en utlandshelgmed min fru och så ska vi försöka planera in den också. Det var ju filmer man ger färdiga biljetter och säger då åker vi. Eller nu åker vi på sådana härjulfilmer men i verkligheten så är det lite mer pussel. Men det ska vi försöka få till här under våren. Och komma iväg lite. Så det har jag som mål.Så får vi se.

Erika

Ja jag har också en helg med min man som mål. Kanske blir det sommaren tror jag men vi får se om vi kan få till det ännu tidigare. Men jag har också lagt tillbarnvakt tio gånger. Och då kan det ju vara lite kortare än en hel helg då förmodligen. Tio helger tror jag inte vi får till eller vill få till alltså. Men att vi har börjat dela lite medmed några grannar som vi har vänner med sedan tidigare. Att turas om att ha både deras och vårt barn och ibland har de båda barnen. Så det skulle vi vilja göra något mer ochdra nytta av när mor och farföräldrar är på besök. Och så kanske ha någon barnvakt som bara är i huset när sonen väl har lagt sig. Att vi kan gå en promenad tillsammans eller någonting.

André

För de där småbarnsåren är ju rätt tuffa. Det blir ju inte så mycket luft och man kanske ger en andra part en luft. Men den gemensamma luften kan man skapa den.Så det är jätteviktigt. Vi har märkt under året att vi har utnyttjat förskolan mer. Eller använt oss av den. Förr var vi ganska generösa och tyckte attnär vi är hemma och jobbar, då kan barnen… Vi hade dem hemma mycket mer över jul för något år sedan och längre perioder och vi var väldigt generösa mot förskolan.Nu har vi vänt på det lite. Att använda förskolan som en resurs några fler dagar. Det är inte så många mer timmar på en dag för det vill vi hålla begränsat för barnens skull.Men fler dagar på förskolan och det har gett oss lite luft och jag hoppas att vi kan fortsätta med det.

Erika

Ju mer man kan få mycket av jobbet gjort när barnet är på förskolan så har man ju mer kraftiga anmattelser och tid.

André

Precis och vi har ju jobb som innebär förmiddagar, eftermiddagar, kvällar och helger. Och förskolan är ju inte riktigt upplagd på det sättet.Därför blir det ju att barnen får vara med mycket på jobbet. Men kan man som du säger styra upp det lite mer, att få gjort mer än de här på förskolan så tjänar man mer på det.

Erika

Jag har en till punkt på det sociala. Och det är något stort firande av något slag. Kanske inflyttningsfest eller kalas när jag fyller år.Jag fyller inte något jämt men kan väl ha det ändå. Vi har som inte bjudit hem folk till vårt nya hus. Så det skulle ju vara kul att folk får komma.

André

Och då flikar jag in med en punkt som vi har som sitter ihop med det väldigt mycket och det är att vi under våren förhoppningsvis ville flytta till ett hus.Vi bor kvar i staden men flyttar till ett hus. Och vi hoppas att det kommer röra sig lite på husmarknaden nu. Som det brukar göra på vården.För vi har varit lite begränsade i vår lägenhet att bjuda hem folk på det sätt som vi önskar. Då tänker vi att ett hus kanske kan hjälpa oss. Men som du säger så är ju inte det självklart varför man har hus.Men att man får även planera in det. I alla fall möjliggöra det lite mer. Så det är ett lite större mål vi har under året. Som kommer påverka rätt mycket.Men i det sociala hoppas vi att huset ska leda till fler hembjudningar.

Erika

Vi har lite större socialt behov och större utrymme för det sociala energimässigt än vad min man har.Jag har förberett honom på att någon gång i år vill jag bjuda hem folk. Han accepterar det. Jag försökte i höstas även när vi var svensklärare skulle gå påteater tillsammans. Att vi skulle äta middag för att vi kunde vara hos oss. Men det var lite så här plötsligt. Jag tar det med lite förvarning.Och nu är han helt okej med att det blir någon. Så det kan man också tänka in om man delar hus med någon.

André

Ja att vi är olika och pratar man om det så den ena kanske tycker det är skönt. Tyst hemma, det är ingen hemma. Här har jag minbubbla på ett positivt sätt, hämtar energi och så är det en massa folk där som stör på något sätt. Och sen är man egentligen inte emot folk utan bara att man inte är beredd på det kanske. Så där är vilite olika så att prata om det. Och jag vill nog också ha kvar det där som jag haft tidigare listor att varje vecka försökaringa någon kompis eller ha kontakt med någon kompis utanför. Det kan vara en barndomskompis eller någon som har lite distans till verksamheten där jag befinner mig.Jag träffar ju hundratals personer varje vecka men just den där. Ja men kanske barndomskompisen där man inte behöver börja om och så där. Den skulle jag nog vilja stryka under på min listatill kommande år.

Erika

Och sen nästa kategori kanske för dig kan vara jobb och för mig var företaget. Jag jobbar ju som lärare på heltid. Och sen har jag företag vid sidan omsom bland annat står för kostnaderna för den här podden och säljer kalendrar och tipsar folk om hur man kan strukturera upp livet genom bloggen merstruktur.se.Så det är den jag pratar om om det är någon som inte har koll på det.

André

Och det är ju den som är anledningen till att vi sitter här idag kan man ju säga. Men att ibland lyssnar jag på ett avsnitt och så tänker jag att det här var ju ganskabra det borde jag följa och då kanske är det något jag själv har sagt. Men att om man inte håller på strukturen så kan det gå ganska fort attkanske inte raseras men att det blir, i mitt fall blir det mycket som inte blir gjort. Det bara faller. Så jag ska som måla tydligare under året.Varje vecka gå igenom det här har blivit gjort. Och det ser jag ju i min strukturkalender. Det här är kvar. Eller det här behöver göras och så planerar jag in när det ska göras.Antingen vilken vecka eller vilken dag. Så. För nu har jag jobbat ett halvår och börjat se här. Ja men hur fungerar den här arbetsplatsen? Hur fungerar det med kollegor? Hur fungerar det medfrivilliga som jag jobbar mest med? Och då det är lite inkörningstid men nu måste den tiden vara förbi och så får jag ta det därifrån. Så att varje vecka ska jag försöka hittaett sätt att strukturera upp. Och jag har det nog redan men jag har inte den tydliga dagen för i mitt fall jobbar jag ju oftast söndagar.Annars skulle man tänka sig att måndag till fredag har man strukturen men och det är inte alltid jag lägger en ny struktur på söndag kväll inför vecka.Och så är jag ledig måndag och så tisdag börjar jag veckan igen. Ibland har jag haft det på måndagar så är jag över veckan men ibland har man känt att jag vill bara vara ledig idag. Så att ja,det lutar nog åt fredagar ändå tror jag.

Erika

Jag har ju en vanlig arbetsvecka och jag kör breda. Jag tycker det är ganska bra. Det är ju trevligt också att göra det före ledigheten så att man har så att man kan vara lite lugnare när man är ledig då.Jag har en plan för veckan. Eller i alla fall början av veckan.

André

Och i det här med strukturen så som jag har lite luddig, alltså oreglerad heltid kan jag ju uppleva att det är lite lugnare. Det är lite lugnare om man inte är insatt men det är en stor frihet i det med.Du har ju sagt att ni som har lyssnat på oss tidigare vet ju att vi har alltså måndagsturer. Jag och min familj, det kan vara att man åker någonstans ochnu har det varit flera veckor idag där vi har varit på badhuset och ta den tiden. Det behöver inte vara en hel dag på badhuset för då orkar ingen man kanske två timmar och bevara dettrots att det finns mycket jobb runt omkring trots att det är mycket i mosten och borden som det är i en barnfamilj. Men att nu gör vi någonting annat som inte är de där mosten och borden. Så det ska jagbåde fortsätta med och kanske vara ännu noggrannare med att det blir av.

Erika

Men det är ju en bra sak med att ha barnet men det känns lite att man gör någonting även om man inte gör så mycket eller man får lite mer motivation till att hitta på någonting.Det är ju fler som får ut något av det.

André

Jag lägger också in det här på måndagar. Det är väl både träning och lärdom men nu är det vinter när vi spelar in det här och dåkan man passa på att åka skridskor och vi har gjort det en gång den här konstiga vintern men det ska jag prioritera nu. Jag har väl en månad till på mig, två kanske sedan. Även tiden förbi mig.Få det minsta barnet att lära sig att åka skridskor. Det är målet nu också. Och då är måndagarna bra.

Erika

Ja och jag har en återvändande punkt med nyprodukt till försäljning. Och jag har två idéer där. Jag hade ett föredrag för lärare i höstas somjag kanske skulle kunna göra någon digital variant av. Och du och jag, Andrea, hade ju ett föredrag för sådana som arbetar i kyrkan om hur de kan strukturera upp sin tid.Så det skulle också kunna bli en kurs vi kan lägga upp och sälja kanske. Så att om ni som lyssnare är mer intresserade av något av det eller om ni har några önskemöten på någon annankurs eller produkt så kan ni ju höra av er.

André

Ja men det är bra med de här kurserna och att vi får jag tänker om det är så att du kanske sitter pådu jobbar någonstans eller du skulle behöva hjälp och så inser du att det finns flera med mig. Det är ju det som vi går igång på lite att få en fråga och det kanske blir ett avsnitt av det eller det kanske blir en kurs.Och det har ju blivit så då vid två tillfällen att någon av oss eller båda har varit ute. Och det skulle vi nog med lite planering kunna göra någon mer gång kan man väl säga. I det här.Men det är ju inget att det kan ju inte vi bestämma att vi ska vara ute så många gånger under året. För detta är verkligen vid sidan om men vi kan ha lite som mål att när frågan kommer såär det möjligt att utreda det.

Erika

Ja men jag tycker ju att det är roligt att få föreläsa lite grann. Men det ska ju passa också. Och sen har jag också skrivit väldigt vagt mål. Idéer till app.Jag kanske, jag vet inte om vi är redo att avslöja det men men min man han har börjat jobba lite på en strukturkalenderapp. Det skulle jag vilja anteckna lite fler av idéerna jag har.Och kontinuerligt fundera på vad skulle jag vilja ha för funktioner i den. Och vad är grundläget och vi kan släppa den och vad kan vi lägga till för funktioner efterhand.Så det kan ni också skicka in förslag på till hejsnabbelavstrukturpodden.se om ni har några idéer och förhoppningar.

André

Och ett tips där det är att följa David Stjernholm som vi intervjuade i något avsnitt. Han jobbar mycket med att fånga upp idéer när han är ute. Han är ju professionell föreläsare ute varje vecka.Men då brukar han också ta med sig det folk frågar om och så försöker han skapa han kanske inte skapar en egen app men strukturer för det eller letar ut det. Så han kan skriva upp eller få tips omstrukturer för en lösning på det problemet som folk tar upp. Så lyssna på honom eller följ honom också.

Erika

Och något annat ni kan följa är Merstrukturs nyhetsbrev. Och där har jag som mål att skicka ut ett mail varje månad. Så jag har skickat för januari. Men nu borde jag skicka för februari också.Det har varit mycket sjukdom hos oss att hamna efter på jobbet på grund av det. Så jag kanske ska skriva lite tips om det. Har du något mer i jobbvärlden?Ja eller jag gjorde en grej. Jag bara gjorde det. Det kan ju också vara tips.

Other speaker

Ibland ska vi strukturera upp och lägga planer för att göra saker.

André

Och så kanske de inte blir gjorda för att man ska bjuda in till möten. Folk kan inte och så där. Sen har jag börjat ära för mål att göra en liten infoavdelningi kyrkan där jag jobbar. Jag har haft det på andra ställen. Ofta är det någon gammal anslagstavla som sitter på något ställe. Där folk bara passerar.Och det är kanske ingen som ansvarar för den riktigt. Jag är lite olika i föreningslivet hur det ser ut. Men att strukturera upp det och då tog jag en dag och bara nu gör jag det bara.Och jag får nog säga att det blev väldigt bra. Kanske för att jag gjort det två gånger innan och hade en bild av det. Så att ibland så det vill jag skicka med. Ja men gör det bara. Och så får man se man kanskeibland får ta konsekvenserna efteråt. Om det inte blir så bra. Men har man en idé så kanske man inte måste säga någon gång under våren ska jag göra det här. Nu gör jag det. Idag är dagen. Så att ett litet tips.Men annars rullar jag väl det på. För att så mycket är här bara.

Erika

Sen har jag en liten övrigt kategori. Den första punkten är lite speciell. Jag har skrivit gör fem det lilla extra grejer. Så jag har inte bestämt vad de grejerna ska vara.Men jag har gjort två har jag tänkt. Jag har gjort en eller lämnat en present till de här våra grannar som vi trivs bra med. Och när dehade mycket att stå i bara en present sådär utan så mycket anledning. Och sen när min son Nils fyllde tre nu häromveckan så så gjorde jag en skattjakt till honom.Det kändes också som det räknas som lite det lilla extra. Jag hade tagit kort på olika ställen i huset. Och på datorn lagt in en bild. En pil på var han skulle leta.Och så fick han leta där och så där fanns det en ny bild som han skulle följa. Och sen till slut kom han fram till ett paket. Det var succé.

André

Och det finns rätt många sådana små grejer som man bara kan göra nästan i farten eller man kanske ska planera lite mer. Så man får tillbaka så mycket.Det är lite filgudde grejer det här. Det gör någonting med en själv. Och

Erika

jag känner nu att jag pratar i höstas om att jag vill sluta leva i energisparläge. Och använda min energi lite mer för att få lite mer energi tillbaks.Och det här är ju sådana grejer. Nu får vi sova på nätterna och vi har sålt det förra huset och vi är klara med det här huset.Det finns mycket mer tid och energi än det fanns förut. Och då vill jag ta chansen att göra det. Det är lite extra. I höstas räknas det till i år men då gjorde jagkorsord till min kusins bröllop som var lite mer avancerat än bara en ordfläpa. Det är kul att göra sådana där lite extra grejer.

André

Jag tycker om att skotta snö och den här vintern har man iallafall fått skotta snö kan man säga. Och nu när jag bor i lägenhet så har jag bara en liten trappa att skotta.En liten balkong och lite runt trappan men då har jag också skottat ibland en gång till tvättstugan en gång till. För det kanske tar något dygn innan stora skottaren kommer.Vid jul så var det lite kaos för det var så mycket mellandagar och lite snö varannan dag så det blev inte skottat. Och dåtänkte jag att jag skottar lite extra och så har jag fortsatt med det och det är så kul när man möter någon pensionär med rollator som tar sig fram plötsligt. Och det är inte så. Jag gör det väl mest för min egen skull givetvis mendet är roligt när man får lite sådär en liten bekräftelse att någon säger vad bra eller tack. Och så gör det även om jag inte skulle få det tacket.Och så blir det träningspass och jag skottar fram en bil och ja men lite det här passa på att göra de där lite extra grejerna när man ändå är igång. Jag såg en bild på sociala medier då var deten trappa upp och så var det två dörrar. Två ingångar och så var det samma trappa eller gemensam trappa ut och dåpersonen som bodde till vänster hade skottat sin halva på trappan men inte på höger sida. Och trappan var väl en och en halv meter bred kanskeeller två meter bred och då stod texten Bli aldrig som han på vänster sida. Alltså han som skottar hälften och där tänkte jag sådant ska aldrig bli. Sen behöver man inte överdrivaoch skotta hundra kvadrat för det. Men smågångar eller något det tycker jag.

Erika

Ja det är bra.

André

Nu kan man ju verkligen hjälpa när det är sådant här väder som det är med isgator och snöstormar och så. Det finns ju stor möjlighet att bara stanna upp och hjälpa någon eller frågavill du ha hjälp över vägen eller ska jag putta på eller ska sådana här små grejer som är de där. Grejer man inte riktigt kan påverka. Planera in att nu ska jag hjälpatre stycken under året. Det kanske är svårt men att man har lite den tanken för då behöver man se saker som är lite större än sin egen bubbla. Så det är bra. Ja men det kan nog vara bra.

Erika

Hålla utkik för möjligheterna. En annan sak på min övrig lista är att läsa 20 böcker. Du har ju en liknande.

André

Jag har inte bestämt exakt hur många böcker men jag vet ju att jag mår ganska bra av att fly in i en sån här däckare ibland.Och då tänker jag att för att det ska bli av och jag inte fastnar vid datorn eller telefonen på kvällen så kan jag ju faktiskt bestämma att minst en kväll, jag har satt en kväll bara för att det ska vara realistiskt menen kväll i veckan så läser jag min bok istället för att sitta vid datorn. Om jag inte har sammanträde eller något. Men då när jag har egen tid. Och det det tror jag är möjligt. Jag tycker det är så roligt.Men du 20 böcker vet du vilka böcker?

Erika

Nej. Men jag har läst fyra redan.

André

Är det sådana böcker som har legat från gamla listor? Nej.

Erika

Jag har väl aldrig riktigt haft sådär jag ska läsa just de här. Men jag hade lite försprång att jag hade börjat läsa några förra året som jag har läst klart. Så nu har jag läst klart fyra. En av dem var ljudbok.Det räckte jag också. Så jag har alltid någon ljudbok igång. Och så har jag vid min fåtölj i vardagsrummet länkat en bok bredvid.Och så har vi också nu svensklärarna på jobbet att vi brukar läsa någon bok tillsammans. Så en av de här som jag har läst klart i år var en sån. Och vi ska snart börja på en ny.Så jag har lite olika sätt då att få till det där. Att ha den nära till hands är ju bra.

André

Och ett tips där om du har lite svårt att läsa böcker så gå med i en bokcirkel eller dra ihop några kollegor då. Och kompisar och säga nu läser vi den här.För då får du en liten sån här deadline inför varje träff. Och så breddas ju perspektivet när man pratar om en bok. För man läser ju in olika saker.Så det kan vara ett tips för dig som inte är så van vid att läsa.

Erika

Jag har verkligen i höst nu återupptäckt det här med läsning. Jag läste mycket som barn. Kanske fram till att jag började plugga på universitet. Och det var så mycketpåtvingad läsning. Även skönlitteratur i de kurser jag gick dem. Men jag börjar komma tillbaks till det nu och läsa för nya skull. Det är väldigt vilsamt,tycker jag. Och har man en ljudbok så tänker jag okej, vad kan jag fixa, städa, vika, diska hemma för att få lyssna på min ljudbok.För jag är svår att bara sitta och lyssna på en ljudbok och inte göra något annat. Men då har jag en fysisk bok och en ljudbok igång. Beroende på tillfället.

André

Och när vi läser för barnen så väljer jag om numera ofta faktaböcker och det är väldigt bra för då lär man sig någonting själv. Igår kväll var det om hur månen var sammansatt. Det hade jag ingen aning om.Det har jag nog läst i skolan någon gång men så fick man lära sig de här olika delarna och så där. Man kan utnyttja tillfället också. Det är bra.

Erika

En del i det här att jag har valt att fokusera mig på böcker. Jag är så leds på att sitta kvar med mobiltelefonen. Jag tycker att det är så tråkigt och ändå gör jag det jämt. Det här är kanske den största utmaningen på min lista.Förutom smärta i höft möjligen. Men att jag ska ha tio timmar i sträck utan mobiltelefon när jag är vaken. Det räknas inte att jag ska sova åtta timmar.

André

Det har jag också tänkt på. Jag har ju inte mobilen i rummet där jag sover. Utan ett annat modell. Risken är att när jag går upp och gjort i ordning mig.Då tar jag upp mobilen för att tänka om det har hänt något. Den där känslan. Skulle jag kunna skjuta på det en timme eller två?Vad hade hänt om jag sovit två timmar längre? Då hade jag inte känt. Nu måste jag kolla mobilen. Då är badhuset bra för det är lite svårt att bada med mobilen.Och så märker man att det inte hänt jättemycket på de här två timmarna. Som jag har varit på badhuset. Och lära sig att lite oftare. Glömma mobilen. Om man ska göra någonting.

Erika

Ja, om man kunde leva utanför. Som man borde kunna det nu också. Folk kanske tror att det har hänt något om man inte svarar på tio timmar. Då får man väl ringa någon annan.Ringa min man kanske. Om han inte har samma regel samma dag.

André

Jag tycker jag ofta är på möten där folk måste säga. Jag måste ha mobilen igång för att jag väntar på ett samtal. Och då tror man ju att det är från en läkare om ett cancerbesked.Men det är väldigt sällan det är det. Om man ska vara ärlig. Och frågan är skulle den som ringer kunna tala in ett meddelande eller bara avhandla det tre timmar senare?Ofta skulle det nog gå. Om man hjälper folk. Stänger jag av telefonen i tio timmar utan att säga det till någon så kan man ju se hur gick det. Det kanske blev kaos men ofta blir det ju inte det.Att hjälpa folk. Det har jag sagt innan i podden. Det var en talare jag skulle boka för ett evenemang och då sa hans telefon svar att efter fem så svarar jag inte in med mobiltelefon.Så enkelt. Då ringde jag ju aldrig honom efter klockan fem. Sen om han ringde andra eller höll på med mobilen vet inte jag men det hjälpte mig att begränsa mig i kontakten med honom.

Erika

Det har vi pratat om förut. Är man bara tydlig med hur man funkar eller vad som gäller. Då anpassas ju folk efter det. Det ska nog gå.Har du något mer på övrigt kontot?

André

Det sitter väl ihop lite med den här långsiktiga planen som vi också återkommer till. Det blir mycket här och nu och särskilt i småbarnsåren så är man väldigt mycket här och nu menjag kommer under året här jobbmässigt att fortbilda mig. Jag har kommit in på en utbildning som jag ska gå i. Jag ska gå under våren och hösten. Och använda mig av den ochtack vare att jag vet det då kan jag också säga nej till andra uppdrag. Jag fick något styrelseuppdrag ellerde vill ha med mig en styrelse någonstans och då sa de att nu har jag det här. Nu går jag in i det här och jag vill se vad det innebär innan jag åtar mig något annat under året.Så att en sån här lite långsiktigt mål kan också hjälpa till att säga ja eller nej till andra saker.Så att det är mitt mål att se vad den kursen ger och vad det öppnar upp och sen ta det därifrån helt enkelt.

Erika

Jag har en sak kvar på min lista och det är att komma i kapp i tioårsdagboken. Jag är inne på sjätte året nu tror jag med tioårsdagbok.Och ganska mycket är i fas men jag har ibland skrivit på mobilen bara och så ska jag föra över till den fysiska boken.Och ibland så har det gått några dagar när jag inte skrivit så då får jag gå tillbaks och se vad det är. Vad gjorde vi då och så. Men min plan är att skriva i kapp lite varje söndag med sånt som bara finns i mobilen eller om det har gått några dagar.Och sen att varje dag skriva antingen i boken eller i mobilen. Det är inte så många rader så det tar ju ingen tid.

André

Precis att begränsa en rad gör ju jättemycket. Det är fullt möjligt. Varje dag ska jag skriva en dagbok. Det kanske går ett tag när man har lust men sentappar man det. En eller två rader är möjligt.

Erika

Men det är ganska kul att ha tycker jag. Att kunna se tillbaks på. Hur var det för fem år sedan? Både vi någon annanstans och hade inget barn. Gick bara promenader hela tiden. Har du kvar någonting på din lista?

André

Nej det dyker väl upp mycket men jag kan väl säga att på din så här 10 års dagbok så använder jag lite Facebook på det här sättet. Kolla minnen ibland.Ibland dyker de ju upp i flödet men ibland får man trycka på den. Det där var för fem år sedan. Så ser man att tiden går och vad som händer.Att barnen växer eller att man själv åldras eller vad det är nu man ser. Men det är nog ungefär det min lista det här året. Ganska övergripande och jag tycker nog att jag harallt mer när jag landat här på den nya platsen sedan ett halvår tillbaka. Tatt det lite mer på uppstuds och fått Ja men jag gör mer saker nu än vad jag gjorde för ett år sedan. Och det går av bara farten.Nu får jag bevaka den här listan och se vad håller och vad måste jag släppa.

Erika

Men det blir intressant att återkomma. Jag får mycket av att göra sådana här listor i alla fall. Jag hade börjat på mina även innan jag visste om vi skulle ha något avsnitt eller inte. Jag är igång på lite grejer.När jag är tio timmar utan mobiltelefon måste jag kanske prata ihop med min man om när det kan passa. Och bara göra det.

André

Det här är ju lite viktigt i en barnfamilj. Att man säger vad man gör.

Erika

Ja, det är ganska oschysst att vara okontaktbar utanför.

André

Så är det. Ja vi knyter ihop det här och säger att vi har gjort en lista om hälsa, om det sociala livet, om vårajobb och våra privata engagemang. Och ganska mycket under övrigt.Och vår tips till dig är ju även om det inte är nyår då, men göra en lista och återkomma till den. Då och då. Och se. Precis som vi gör efter 20 avsnitt kollar vi på listan igen och serJaha, nu är vi här. Det här fungerar. Och våga stryka på din lista. Hugg dig inte i sten. Det här måste jag göra. Våga stryka om det inte blir av. Men ha det som mål så brukar det gå bra.Och dela upp målen. Det är väl en sammanfattning.

Erika

Oavsett när du lyssnar på det här så kan man ju göra en lista.

André

Absolut.

Erika

Jag sa i maj förra året att om ett år då ska jag ha smärta i höft. Och så har jag kämpat för den. Det har jag skrivit just i maj på den här listan. Men det är förhoppningen för förmåns. Att jag nuhar jobbat med på träning och rörelse i ett år och att det ska ge resultat. Men veckans prova på är skriv din egen lista.

André

Ja. Och listan behöver inte vara för ett år. Det kan vara för en vecka också. Det är inte du sätter gränsen men sätter den på ett år då kanske den blir gjord och av och håller i längden.Och skicka till oss på hejsa.strukturpodden.se eller använd kontaktformuläret på strukturpodden.se om duvill komma i kontakt med oss eller berätta att det här fungerar för mig.

Erika

Fråga eller tips på gäst eller något.

André

Ja. Och så tackar vi Marvin Varje som redigerar det här. Avsnittet.

Erika

Tack och hej!

André

Hejdå!